Augmenter sa résistance au stress

Il n’est pas « normal » d’être en permanence stressé au travail.
Le constat de stress permanent nécessite un travail sur soi certes, mais aussi, lorsque c’est possible, une intervention de votre hiérarchie.
Dans cette vidéo, nous verrons comment être à l’écoute des signaux de stress, sortir du silence et exprimer avec intelligence ses difficultés.

De nombreux conflits émergent parce que nous ne savons pas poser des limites. Nous ne savons pas dire non en adulte parce que nous manquons de confiance en nous. Ou alors, nous disons non trop tard ou de manière agressive et le conflit éclate.
Nous allons voir dans cette vidéo d’abord pourquoi nous n’osons pas dire non, ensuite comment dire non à une demande et enfin comment dire non à une attitude qui ne nous convient pas.

Etes-vous en conflit dans votre travail, qu’il soit ou non exprimé ? Dans la relation aux autres, le plus haut niveau du stress se situe lorsque le conflit est avéré, qu’il soit ou non exprimé. Face au conflit, 4 attitudes sont possibles selon Gordon : la fuite, l’agressivité, la manipulation ou l’assertivité. Voici le descriptif de ces attitudes et des conseils pour parvenir à une saine affirmation de soi.

Etre adulte c’est : Avoir la sagesse de discerner ce que nous pouvons changer, Changer ce que nous pouvons changer, Et accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Accepter ce que nous ne pouvons pas changer., c’est ce qu’on appelle le lâcher-prise.

Parfois le stress crée en nous une tension forte, nerveuse et musculaire.
Notre corps, notre esprit deviennent comme une cocotte-minute tandis que la température continue de grimper, que la pression continue de monter.
Il est indispensable quand le stress s’installe et que nous « prenons sur nous », de permettre à notre corps et notre esprit de récupérer régulièrement, en les soulageant de cette énergie bloquée en nous.

Au Moyen Age on raconte que les médecins chinois, dans les villages se faisaient tuer par la population, si les habitants tombaient malades. Des habitants en mauvaise santé, c’était le signe que le médecin « préventif » n’avait pas bien fait son travail.
Voici 3 points d’acupressure qui vous permettront de réguler votre stress et préserver votre santé.

En musique, on remplace aisément le mot « pause » par « respiration ». Chaque respiration est une occasion de faire une pause, sur nos pensées et nos actions. La respiration met le stress en pause et nous ramène à la focalisation sur notre corps, dans le calme.
Dans cette vidéo, nous expliquerons le fonctionnement de la respiration abdominale puis nous pratiquerons 2 respiration anti-stress : la respiration anti-panique calmante, la respiration à 3 étages plus dynamisante.

La cohérence cardiaque est aujourd’hui représentée comme LA respiration anti-stress.
Selon les enseignements du Docteur O’Hare, vous pouvez apprendre à respirer afin de contrôler votre système nerveux parasympathique, celui qui peut ralentir votre rythme cardiaque et ainsi amener la relaxation dans votre corps.
Voici l’explication des mécanismes de cohérence cardiaque et une démonstration d’utilisation.